Лекция 29. Зависимое мышление
Характеристики зрелого мышления. Характеристики зависимого мышления. Этапы процесса мышления и нарушения в нем. Исцеление мышления.
1. Зрелое и зависимое мышление
Зрелое мышление:
Человек с зависимым мышлением не видит проблему зависимости такой, какая она есть (преуменьшает или вообще отрицает); не способен логически проанализировать ее и найти адекватный выход; вместо реального решения и действий фантазирует о ее решении; возвращаются навязчивые мысли об употреблении; положительные взгляды на употребление сложно изменить; из-за хаоса в голове самого решения проблемы зависимости увидеть не способен и т. д. В трезвости не способен решать жизненные задачи, проблемы накапливаются. Неправильное мышление ведет к накоплению стресса и негативных эмоций, понижает самооценку и т. д... Такое мышление похоже на безумие, которое не дает зависимому прекратить употребление и жить полноценной трезвой жизнью. Для прекращения употребления и для нормальной жизни в трезвости необходимо исцеление мышления.
2. Этапы процесса мышления
«Мышление – это процесс объективной оценки и анализа ситуации, а также синтеза выводов о ней — принятия решений.
Процесс мышления делится на три этапа: исследования, анализа, синтеза. Употребление нарушает каждый из этих этапов.
Первый этап – исследование проблемы. Происходит сбор объективной информации о ситуации. Человек, увидев проблему, собирает как можно больше информации о ней. Основные нарушения: искажение объективности информации (видит реальность не такой, какая есть, а такой, какой хочется видеть), отсутствие сбора информации (берется во внимание только первая попавшаяся информация, без дальнейшего исследования).
Второй этап – анализ собранной информации. Информация разбивается на составные части, она логически анализируется и обрабатывается. Основные нарушения: отсутствие анализа (проблема не раскладывается на части), псевдологика (анализ с помощью детской логики, необъективный), влияние эмоций на процесс анализа, неспособность к абстрактному мышлению (неспособность отделиться от проблемы и посмотреть на нее со стороны).
Третий этап – синтез решений (выводы). Проанализированная информация синтезируется (систематизируется и объединяется в одно целое), создается общая картина проблемы, принимаются решения и делаются выводы. Основные нарушения: отсутствие синтеза (не принимаются решения, не систематизируются части и не создается общая картина, не делаются выводы – проблема не переводится в задачу), систематизация на основе шаблонов (как научили раньше, а не так, как есть на самом деле) и влияние желаний на принятие решений (решают то, что хочется, а не то, что логически следует).
3. Исцеление мышления.
Для исцеления мышления следует учиться:
Задание к теме «Мышление и зависимость»:
1. Приведите 5 примеров, когда различные нарушения здравости мышления приводили к употреблению.
2. Как необъективный взгляд на проблему зависимости мешал (мешает) вам выздоравливать? Приведите конкретные примеры необъективного взгляда на зависимость.
3. Как необъективный взгляд на проблемы в жизни мешает вам их решать? Приведите 5 конкретных примеров необъективного взгляда на проблемы (видели их такими, какими хотелось видеть, а не такими, какие они есть). Как можно было смотреть на эти проблемы объективно?
4. Приведите по три примера: неспособности абстрактно мыслить о проблеме (вваливались в проблему, эмоции влияли на анализ), пользовались псевдологикой, отсутствия анализа (не раскладывали проблему на составные части), отсутствие синтеза (не видели полную картину, а только отдельные проблемы), пользовались мифологическим и магическим мышлением (мистическая вера, что что-то «высшее» спасет и решит, или что проблема создана «злыми силами»), лозунгового мышления (принимали решения и делали выводы на основе ваших прежних убеждений, «долженствований», как вас научили раньше), зацикленного мышления, негативное мышление. Как бы вы могли исправить мышление в каждом примере?
Заполните таблицу:
1. Зрелое и зависимое мышление
Зрелое мышление:
- Объективное – не искажает реальность, а видит ее такой, какая она есть.
- Логичное – руководствуется логикой, здравомыслием, рассудительностью.
- Абстрактное – безэмоциональный взгляд на вещи. Можно «отделиться» от проблемы и посмотреть на нее со стороны.
- Аналитическое – способность к анализу, разложить проблему на составные части («разложить по нужным полочкам»).
- Система – способность к синтезу, систематизировать различные части и объединить их в одно целое, способность делать общие выводы на основе анализа частей и видеть общую картину.
- Последовательное и ясное – задачи решаются последовательно, нет ненужных скачков с одной проблемы на другую.
- Субъективное – склонность видеть реальность не такой, как она есть, а какой хочется, чтобы была.
- Пропадает способность к абстрактному мышлению: не способен «отделиться» от проблемы и посмотреть на нее со стороны, «вваливается» в проблему, эмоции влияют на мышление и искажают его.
- (Псевдология – пропуск логических связок, обобщение по признаку). (Например, все олени быстро бегают, и некоторые люди тоже быстро бегают. Значит, некоторые люди – олени).
- Разрушение способностей к анализу – зависимый не видит составных частей проблемы, которые можно решить по отдельности, видит проблему как одно нераздельное целое.
- Разрушение способностей к синтезу – не способен соединить различные части проблемы в одно целое, увидеть общую картину.
- Магическое (мифологическое) – зависимый — склонен видеть потаенный, сакральный смысл, мистическую подоплеку.
- «Лозунговое мышление – мышление с помощью лозунгов, убеждений, «как должно быть». При этом взгляды на жизнь консервативные, трудноизменяемые.
- Зацикленное мышление (возвращающиеся мысли), хаотичное, путанное; переходы в фантазии, «диалоги» в голове.
- Склонность к негативному мышлению (видеть во всем негатив и тупики).
Человек с зависимым мышлением не видит проблему зависимости такой, какая она есть (преуменьшает или вообще отрицает); не способен логически проанализировать ее и найти адекватный выход; вместо реального решения и действий фантазирует о ее решении; возвращаются навязчивые мысли об употреблении; положительные взгляды на употребление сложно изменить; из-за хаоса в голове самого решения проблемы зависимости увидеть не способен и т. д. В трезвости не способен решать жизненные задачи, проблемы накапливаются. Неправильное мышление ведет к накоплению стресса и негативных эмоций, понижает самооценку и т. д... Такое мышление похоже на безумие, которое не дает зависимому прекратить употребление и жить полноценной трезвой жизнью. Для прекращения употребления и для нормальной жизни в трезвости необходимо исцеление мышления.
2. Этапы процесса мышления
«Мышление – это процесс объективной оценки и анализа ситуации, а также синтеза выводов о ней — принятия решений.
Процесс мышления делится на три этапа: исследования, анализа, синтеза. Употребление нарушает каждый из этих этапов.
Первый этап – исследование проблемы. Происходит сбор объективной информации о ситуации. Человек, увидев проблему, собирает как можно больше информации о ней. Основные нарушения: искажение объективности информации (видит реальность не такой, какая есть, а такой, какой хочется видеть), отсутствие сбора информации (берется во внимание только первая попавшаяся информация, без дальнейшего исследования).
Второй этап – анализ собранной информации. Информация разбивается на составные части, она логически анализируется и обрабатывается. Основные нарушения: отсутствие анализа (проблема не раскладывается на части), псевдологика (анализ с помощью детской логики, необъективный), влияние эмоций на процесс анализа, неспособность к абстрактному мышлению (неспособность отделиться от проблемы и посмотреть на нее со стороны).
Третий этап – синтез решений (выводы). Проанализированная информация синтезируется (систематизируется и объединяется в одно целое), создается общая картина проблемы, принимаются решения и делаются выводы. Основные нарушения: отсутствие синтеза (не принимаются решения, не систематизируются части и не создается общая картина, не делаются выводы – проблема не переводится в задачу), систематизация на основе шаблонов (как научили раньше, а не так, как есть на самом деле) и влияние желаний на принятие решений (решают то, что хочется, а не то, что логически следует).
3. Исцеление мышления.
Для исцеления мышления следует учиться:
- Видеть ситуации такими, какие они есть, не закрывать глаза на проблемы, мыслить объективно.
- Мыслить логически, правильно.
- Смотреть на проблемы абстрактно, «отделяясь от них», не давать эмоциям "затуманивать" мышление (эмоции это одно, мышление это другое, не следует их смешивать).
- Раскладывать проблему на составные части.
- Систематизировать части, правильно раскладывать части по группам, делать общие выводы, принимать решения.
- Мыслить последовательно, не переходить к анализу следующей проблемы, не проанализировав до конца предыдущую, а анализировать одну проблему за раз.
Употребление разрушает мышление и приводит зависимого к состоянию, похожему на безумие, в котором он не в состоянии прекратить пить и нормально жить трезво. Для прекращения употребления и нормальной трезвой жизни необходимо исцеление мышления.
Задание к теме «Мышление и зависимость»:
1. Приведите 5 примеров, когда различные нарушения здравости мышления приводили к употреблению.
2. Как необъективный взгляд на проблему зависимости мешал (мешает) вам выздоравливать? Приведите конкретные примеры необъективного взгляда на зависимость.
3. Как необъективный взгляд на проблемы в жизни мешает вам их решать? Приведите 5 конкретных примеров необъективного взгляда на проблемы (видели их такими, какими хотелось видеть, а не такими, какие они есть). Как можно было смотреть на эти проблемы объективно?
4. Приведите по три примера: неспособности абстрактно мыслить о проблеме (вваливались в проблему, эмоции влияли на анализ), пользовались псевдологикой, отсутствия анализа (не раскладывали проблему на составные части), отсутствие синтеза (не видели полную картину, а только отдельные проблемы), пользовались мифологическим и магическим мышлением (мистическая вера, что что-то «высшее» спасет и решит, или что проблема создана «злыми силами»), лозунгового мышления (принимали решения и делали выводы на основе ваших прежних убеждений, «долженствований», как вас научили раньше), зацикленного мышления, негативное мышление. Как бы вы могли исправить мышление в каждом примере?
Заполните таблицу:
5. Как употребление повлияло на ваши способности к мышлению. Опишите свое мышления (какое у вас было по жизни мышление) до начала употребления и в конце злоупотребления и сравните. Насколько тяжелы эти потери от употребления?
6. Напишите рассказ на тему «Как я понимаю здравомыслие?» (как вариант «Каким бы я хотел видеть свое здоровое мышление?» или «Как я буду мыслить здраво через пять лет успешного выздоровления?»). Что вы готовы предпринимать, чтобы восстановить свое мышление (какие способы исцеления мышления вы будете применять в своем выздоровлении и как)
6. Напишите рассказ на тему «Как я понимаю здравомыслие?» (как вариант «Каким бы я хотел видеть свое здоровое мышление?» или «Как я буду мыслить здраво через пять лет успешного выздоровления?»). Что вы готовы предпринимать, чтобы восстановить свое мышление (какие способы исцеления мышления вы будете применять в своем выздоровлении и как)