Лекция 33. Защитное мышление Отрицание зависимости.

Лекция 33. Защитное мышление Отрицание зависимости

Психологические защиты.Защитное мышление. Виды психологических защит и защитного мышления: отрицание, минимизация, вытеснение, контроль, проекция, сравнение, фантазирование, рационализация, замещение, засмеивание. Анализ защитного мышления. Типичные фразы отрицания зависимости.

Психологические защиты – это психологический механизм защиты сознания от болезненных для него переживаний. Защиты с помощью защитного мышления искажают болезненную информацию так, чтобы сознанию ее было легче воспринимать.
Зависимого психологические защиты защищают от признания его зависимости, так как это признание крайне болезненно для него. Не признавая свою зависимость, человек не может прекратить употребление и начать выздоровление.
Психологические защиты действуют неосознанно, однако их можно проанализировать и изменить с помощью сознания.

Отрицание; Полное непризнание проблем с употреблением; У меня никаких проблем с употреблением; Запросить обратную связь у людей, которым доверяешь Минимизация; Преуменьшает величину проблемы; У меня не так уж много проблем с употреблением; Провести честный анализ потерь от употребления Вытеснение; Признает свои проблемы, но забывает про них; Ой, я забыл, что мне нельзя! Ой, я забыл сделать что-то по выздоровлению!; Напоминать себе, план дня Контроль; Признает проблему, но при этом думает, что справиться с ней сам; У меня все под контролем! Я справлюсь сам, без помощи! Я могу употреблять контролировано!; Провести честный анализ случаев потери контроля Проекция; Приписывание своих проблем другим ;Это не я алкоголик (наркоман), это они! Это у них проблемы!; Искать в других людях отражение себя Сравнение; Сравнивание себя с людьми, чьи проблемы еще хуже; У меня не так все плохо, как у него!; Сравнивать себя с людьми, у которых дела лучше Фантазирование; Нереальные планы, фантазии; Я завтра брошу!; Возвращаться в «здесь и сейчас», делать «только сегодня» Морализация; Вместо того, чтобы искать решение проблемы, осуждать себя; Я конченный алкоголик (наркоман)! Что я натворил, мне нет прощения (остается только употреблять дальше)!; Отказ от чувств вины и стыда, принятие ответственности за решение проблем Резонерство; Рассуждательство вместо поиска решения, умные и туманные формулировки, долгие разговоры и т.д.; Только вместе взявшись за руки и вооружившись терпением и непредвзятостью мы сможем выиграть неравный бой с врагом...; Действия вместо слов Рационализация; Оправдание проблем, поиск других причин; Я употребляю потому, что ... (жизнь, родные, начальство, обстоятельства и т.д.); Поиск главной причины в своей зависимости Замещение; Признание проблем, но одновременно поиск других, «более важных» проблем; Да я зависим, и с этим нужно что-то делать, но сначала нужно (заработать деньги, наладить дела в семье и т.д.); Честный анализ того, как дальнейшее употребление повлияет на другие «более важные проблемы». Признание зависимости самой важной проблемой на сегодня Засмеивание; Представление проблем в смешном свете; Ха-ха, у меня зависимость!; Отказ от шуток по поводу зависимости, признание «печальности» ситуации

Таблица для анализа защитного мышления

Типичные фразы (мысли), по которым можно распознать отрицание болезни и выздоровления.
У меня еще не такой тяжёлый случай, как у других. Мне не опасно посещать места, где употребляют и (у меня не возникает там тяги). Без алкоголя - ничем не повредит. Проблемы у других, а не у меня. У меня только психологическая зависимость, физиологической еще нет. Мне не нужно писать эти дневники, ведь другие выздоравливают и без них. Я завтра обязательно начну выздоравливать. Раз я не употребляю, у меня не должно быть эмоциональных всплесков. Если я употреблю только раз, это мне не повредит. Я могу встречаться со своими употребляющими друзьями, и не употреблять. Я уже достаточно знаю (сделал, выздоровел) для того, чтобы не сорваться. Если постараться, я смогу проконтролировать. Мне все должны помогать в моем выздоровлении. У меня есть более важные дела, чем выздоровление. Мои родные важнее моей трезвости. У меня нет времени заниматься выздоровлением. Я могу просто не употреблять. Выздоровление слишком сложно. А может я все же не зависимый, а просто был сложный период в жизни? Для того, чтобы не пить, достаточно просто не брать первую рюмку. Теперь мне предстоит серая, унылая, мрачная трезвая жизнь. ПАВ (алкоголь, наркотики) помогает справиться с эмоциональными проблемами. ПАВ помогает отдохнуть.

Задание для темы «Защитное мышление»

Приведите 10 примеров того, как вы отрицали проблемы от употребления в его начале? К чему это в итоге приводило?
Приведите по три конкретных примера на каждый вид защитного мышления.
Перечитайте характерные фразы отрицания болезни и выздоровления. Выберите наиболее подходящие для вас и проанализируйте их с помощью таблицы для анализа защитного мышления